4 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Teratur

Blog Dokter - Bayi memang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur.Namun terkadang yang terjadi adalah kualitas tidur si bayi yang tidak bagus.Maksudnya bayi sering tidur tapi tidak bisa nyenyak dalam tidurnya dan cenderung rewel. Banyak ibu yang bingung bagaimana cara membuat bayi dapat tidur nyenyak dan teratur, untuk itu kami punya beberapa solusi praktis yang ampuh membuat bayi tidur nyenyak. Mari simak bersama beberapa tips agar bayi tidur nyenyak dan teratur di bawah ini.

  Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Teratur  

Beberapa tips agar bayi tidur nyenyak dan teratur

1. Pertama-tama anda perlu mengenali kapan waktu tidur anak anda dan juga pahami kebiasaannya ketika sedang mengantuk. Pada saat mengantuk setiap bayi pasti punya kebiasaan masing-masing, seperti mengucek mata, dan tanda-tanda lainnya.Agar tidur lebih nyenyak anda dapat menyusui si bayi. Ketika sudah kenyang dan dalam posisi yang nyaman, bayi akan tertidur dengan sendirinya.

2. Kualitas tidur bayi akan sangat baik ketika bayi selesai mandi dan diberi minyak telon secukupnya. Rasa segar setelah mandi dan hangatnya minyak telon akan membuat tidur bayi semakin nyenyak. Gunakan pakaian yang nyaman dengan bahan yang menyerap keringat.Sementara jika cuaca dingin gunakan pakaian yang hangat dan lengkapi tidur bayi anda dengan selimut yang hangat.Bedongan juga dapat dipilih ibu agar dapat membuat posisi tidur bayi nyaman dan hangat.Bedong ini juga dipercaya mampu mengurangi resiko reflek terkejut pada bayi.Jangan lupa menyesuaikan suhu ruangan yang cocok agar bayi semakin nyaman dan terlelap secara sempurna.

3. Tips agar bayi tidur nyenyak selanjutnya adalah dengan memasang kelambu pada bayi. Dengan begitu bayi akan terhindar dari gigitan nyamuk dan serangga lainnya dan tidurnya semakin lelap. Ketika tidur anda juga dapat memutarkan music dengan nada yang lembut sehingga membuat bayi akan nyaman. lihat : Cara Mengatasi Bayi Menangis

4. Anda juga dapat melakukan kebiasaan-kebiasaan yang membuat bayi anda tertidur seperti mengelus-elus pantat, menggendongnya dengan ayunan pelan, mengayun pada ayunan secara perlahan dan beberapa kebiasaan lainnya. Usahakan suasana tempat tidur redup agar bayi dapat tidur dan badannya beristirahat dengan sempurna.Jika memungkinkan, anda dapat mengatur waktu tidur bayi agar bayi terbiasa dan tidak rewel saat bangun.

Itu tadi beberapa tips agar bayi tidur nyenyak dan teratur. Memang gampang-gampang susah dalam memahami waktu tidur bayi dan membuatnya benar-benar terlelap. Namun salah satu cara yang dianggap paling ampuh membuat tidur bayi nyenyak adalah berada dalam dekapan ibu. Kehangatan dekapan ibu akan membuat si bayi merasa nyaman dalam tidurnya. Namun memang butuh kreativitas dari si ibu untuk mampu menciptakan suasana yang kondusif agar tidur bayi nyenyak. Selamat mencoba tips yang kami sampaikan ini.

Bebaskan Si Kecil Bermain Tanpa Rasa Gatal

Blog Dokter - Bunda tentunya sering kebingungan ketika sangat anak merasa gatal-gatal pada badannya. Bunda tidak perlu khawatir ya, karena pada umumnya anak-anak memang melakukan banyak gerakan apalagi saat bermain. Tentunya keringat akan menyebabkan banyak bakteri muncul di kulit si kecil. Dengan banyaknya bakteri tersebut akan membuat rasa gatal muncul. Ditambah lagi udara yang panas juga menjadi pemicu rasa gatal pada badan si kecil. Tidak hanya itu bakteri tersebut juga menimbulkan bau badan untuk si kecil. Nah bunda tentunya ingin mengetahui apa saja cara mengatasi gatal pada anak.

  Bebaskan Si Kecil Bermain Tanpa Rasa Gatal  

Berikut tips menjaga anak agar tetap sehat saat bermain

1. Ajarkan kepada si kecil tentang menjaga kebersihan

Mengingat usia si kecil yang masih anak-anak bunda sebaiknya juga mengajarkan tata cara hidup sehat. Tentunya dengan cara membiasakan hidup bersih. Langkah awal adalah dengan memandikan si kecil minimal sehari sebanyak dua kali. Tentunya bakteri dan kuman akan hilang dengan melakukan mandi. Tidak hanya itu bunda juga bisa mengatasi rasa gatal pada si kecil dengan mengajarkan si kecil rajin mencuci tangan. Mengingat tangan merupakan sumber kuman yang banyak menyentuh berbagai benda. Selanjutnya merawat kuku si kecil apalagi ketika panjang akan memungkinkan banyak kuman di kuku.

2. Memilih baju yang tepat

Ternyata baju juga mempunyai peranan penting dalam mengatasi cara mengatasi gatal pada anak. Untuk menambah kenyamanan si kecil sehari hari, sebaiknya bunda membelikan baju dengan bahan yang lembut dan mampu memantulkan cahaya matahari. Bunda bisa memilihkan baju si kecil dengan bahan kaos ataupun bahan katun. Dengan demikian saat bermain bunda tak perlu khawatir ketika cuaca sedang panas.

3. Sering mengganti pakaian

Selain cara diatas bunda juga perlu mengganti pakaian si kecil ketika sudah lama di gunakan. Apalagi sudah kotor. Tentunya akan banyak menimbulkan bakteri. Misalnya saja si kecil pulang dari sekolah atau mengaji. Biasakan si kecil untuk langsung mengganti pakaiannya. Setelah beraktivitas lama di sekolah tentunya baju yang di kenakan si kecil juga kotor dan juga berbau. Hal demikianlah cara mengatasi gatal pada si kecil

4. Mencegah gatal-gatal dari makanan

Bunda sebaiknya mengetahui makanan apa saja yang bisa menimbulkan gatal-gatal pada si kecil. Mengingat terdapat beberapa jenis makanan yang bisa memicu timbulnya alergi pada si kecil. Sebut saja telur kacang tanah ataupun seafood. Bunda harus mengingat dan memperhatikan apakah makanan tersebut berakibat gatal pada si kecil ketika mengkonsumsinya. Tidak hanya itu bunda juga bisa memberikan asupan vitamin c untuk mengurangi penyebab rasa gatal pada si kecil.

• Bercak Putih Pada Wajah
• Tips Mengobati Biang Keringat
• Mengatasi Kulit yang Kering

Nah itulah beberapa langkah mencegah terjadinya gatal pada si kecil yang bisa bunda lakukan setiap harinya. Dengan memberikan kenyamanan tentunya si kecil tidak merasakan gatal ketika bermain. Dengan demikian tumbuh kembang si kecil akan tetap terjaga tanpa ada gangguan gatal-gatal

Ternyata 5 Macam Bahan ini Dapat Dijadikan Sebagai Obat Batuk Herbal

Setiap manusia pasti pernah mengalami sakit batuk. Batuk memang sejatinya merupakan proses alamiah yang dialami oleh setiap orang. Batuk merupakan salah satu penyakit yang paling umum dan paling sering menyerang siapa saja, apalagi musim hujan atau musim pancaroba. Penyakit batuk sendiri merupakan bentuk dari pertahanan tubuh manusia.

Pada umumnya, batuk terjadi karena ada sesuatu benda asing seperti debu atau kuman yang merangsang selaput lendir ditenggorokan. Hal ini yang kemudian membuat rasa gatal dan ingin dikeluarkan dengan cara batuk oleh tubuh kita. Untuk itu jika anda merasa batuk anda sudah mengganggu aktifitas anda, sebaiknya segera diobati. Dan akan lebih efektif sebelum meminum obat dari dokter atau bidan desa, anda cobalah minum obat batuk herbal buatan sendiri.

Batuk sendiri ada beberapa jenis yang bisa dibedakan karena penyebab yang menimbulkannya juga berbeda. Diantaranya ada batuk kering, batuk berdahak, batuk bronchitis, batuk asma, dan batuk pertussis atau yang lebih dikenal dengan batuk rejan. Untuk itu, seperti yang saya katakan sebelumnya sebelum batuk anda bertambah parah sebaiknya anda segera minum obat batuk herbal terlebih dahulu. Karena mengobati batuk secara alami lebih disarankan karena lebih aman tanpa efek samping pada kesehatan, juga tidak perlu biaya mahal.

Ilustrasi orang sedang batuk © shutterstock

Penyebab Batuk

Ada beberapa alasan yang menyebabkan seseorang terserang batuk baik berjangka pendek sampai berkepanjangan diantaranya adalah terjadi tetesan di belakang hidung. Produksi dahak secara berlebihan terjadi pada beberapa alergi dan sinusitis (lapisan mukus yang meradang dalam sinus). Mukus yang menetes dai belakang hidung ke tenggorokan akan mengakibatkan iritasi dan biasanya bisa mendatangkan batuk. 

Sebab lainnya ada pilek dan influenza, terserang pilek juga merupakan penyebab yang paling sering ditemui terjadinya batuk. Kemudian ada juga asma ringan yang dapat menyebabkan batuk, hal ini terjadi karena peradangan atau penyempitan saluran pernafasan. Penyebab lainnya adalah lingkungan, kondisi lingkungan seperti asap, debu, rokok, udara dingin, dan semprotan aerosol bisa menjadi penyebab batuk. 

Ada pula batuk yang disebabkan karena mengkonsumsi obat-obatan seperti menghirup kortikostreoid, pemakaian betablocker dan penghambat angiotensin converting enzyme. Itu tadi beberapa penyebab yang dapat menjadikan kita batuk. Penyebab tersebut kita tidak bisa menghindarinya, kita hanya bisa mencoba mengobati batuk jika sudah terlihat atau merasakan. Berikut ini ada beberapa bahan obat batuk herbal yang dapat anda coba minum di rumah.

Obat Batuk Herbal dengan Bahan-Bahan Alami

1. Jeruk Nipis

Sudah bukan rahasia umum lagi jika jeruk nipis memiliki khasiat untuk mengobati batuk berdahak. Batuk berdahak terjadi karena ada peradangan pada lapisan lendir pada saluran pernafasan. Jeruk nipis merupakan salah satu obat batuk herbal yang sangat mujarab, untuk meminumnya anda dapat mencampurkan beberapa air perasannya dengan sesendok kecap manis. Bagi anda yang tidak menyukai kecap, air perasan jeruk nipis bisa dicampurkan dengan madu. Minumlah air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan madu atau kecap tersebut sebanyak 2-3 kali dalam sehari. Adapun cara lain mengobati batuk dengan jeruk nipis ini yaitu dengan menggunakan jeruk nipis diberi kapur sirih dan gula secukupnya. Caranya dengan membelah dua bagian jeruk nipis kemudian taburkan kapur sirih diatas dua belahan jeruk tadi. Kemudian dibakar sebentar sampai berbuih, lalu peras dan tambahkan sedikit gula batu, dan apabila sudah tercampur rata, minumlah air perasan tersebut. Baca juga : 5 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cantik Anda

2. Jahe

Obat batuk herbal yang selanjutnya adalah jahe. Jahe mengandung anti-bakteri yang baik bagi tubuh. Selain bisa menghangatkan tubuh, jahe juga bisa mengobati batuk berdahak. Bagi yang sedang menderita batuk berdahak memang dianjurkan untuk meminum sari jahe atau wedang jahe ini setidaknya satu kali sehari. Cara membuatnya sangat mudah sekali, dengan mengiris jahe kemudian direbus dalam air, minumlah air rebusan jahe tersebut yang ditambahkan dengan sedikit gula. Atau jika ingin cara lain anda bisa menambahkan irisan jahe ke dalam air teh anda dan minum 2-3 kali dalam sehari. Baca juga : Lawan 6 Penyakit Berikut Dengan Jahe

3. Kencur

Dalam menggunakan obat batuk herbal yang bisa mengobati batuk, kencur sangat manjur apabila dipadukan dengan jahe. Caranya, siapkan jahe dan kencur secukupnya, kemudian parutlah kedua bahan tersebut hingga halus setelah itu campurlah hingga merata. Lalu rebuslah campuran jahe dan kencur tersebut dengan air segelas saja sampai mendidih. Saringlah, buang ampasnya dan minum hasil rebusan tadi selagi hangat. Minumlah 2-3 kali dalam sehari.

4. Belimbing Wuluh

Siapa yang tidak tahu buah yang memiliki rasa asam yang satu ini. Buah ini bisanya digunakan bahan utama dalam membuat sayur asem atau bahkan bisa diolah menjadi manisan blimbing wuluh. Namun, meskipun rasanya sangat asam blimbing wuluh ini juga salah satu obat batuk herbal yang sangat ampuh. Caranya, cukup bersihkan 10 biji blimbing wuluh kemudian parut hingga halus. Kemudian masukkan parutan tersebut ke dalam segelas air dan tambahkan sedikit garam. Setelah itu saringlah blimbing wuluh tersebut, ambil sarinya saja buang ampasnya dan minum sebanyak 2 kali sehari pada pagi dan sore hari.

5. Cabe Jawa dan Madu

Salah satu obat batuk herbal lainnya adalah dengan mencampurkan madu dan cabe jawa. Caranya, siapkan cabe jawa kering sebanyak 6 gram dan madu secukupnya. Tumbuklah cabe jawa kering tadi sampai halus kemudian campurkan dengan satu sendok madu dan minumlah secara rutin satu kali sehari hingga sembuh.

Inilah 6 Obat Herbal Sinusitis Dengan Bahan Alami

Sinusitis merupakan sebuah penyakit yang disebabkan adanya peradangan di bagian hidung. Seperti terdapat benjolan atau pembengkakan di bagian hidung. Ini memang sangat mengganggu pernafasan. Apalagi ketika keadaan dingin, pasti akan semakin susah untuk bernafas. Jika pembengkakan semakin besar, memang harus dilakukan operasi.

Operasi ini bertujuan untuk membersihkan peradangan di bagian hidung. Mungkin anda takut untuk melakukan operasi. Tak perlu khawatir, pada kesempatan kali ini saya akan memberikan beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk sebagai obat herbal sinusitis. Mungkin tak perlu penjelasan panjang lebar lagi. Inilah bahan alami yang digunakan untuk mengobati sinusitis.

Obat Herbal Sinusitis

Ilustrasi obat herbal sinusitis © shutterstock

Campuran Bahan Herbal

Obat herbal sinusitis bisa dengan bawang putih, cabe rawit, bawang merah, dan lobak. Gunakan semua bahan tersebut untuk membuat sup yang panas. Makan selagi masih hangat, ini akan membantu mengencerkan lendir pada penyakit sinusitis. Selain itu juga bisa memakan lobak yang dicampur dengan perasan air jeruk nipis. Untuk lobaknya gunakanlah lobak jepang. Ini akan sangat membantu meringankan penyakit sinusitis anda. pada saat melakukan ini, hidung anda akan terus mengeluarkan lendir. Biarkan saja berarti obat herbal tersebut sedang bereaksi ke tubuh anda. untuk hasil yang maksimal lakukan cara tersebut secara rutin setiap harinya.

Neti Pot

Mungkin anda penasaran apa itu neti pot. Neti pot berbentuk seperti teko teh dan mempunyai lubang yang lebih kecil. Sehingga bisa masuk ke lubang hidung. Neti pot ini memang sering digunakan untuk pengobatan yang berhubungan dengan hidung. Anda bisa menggunakan neti pot ini sebagai obat herbal sinusitis anda. masukan air hangat yang sudah dicampur dengan garam pada neti pot. Kemudian miringkan kepala ada dan letakkan lubang hidung di dekat lubang neti pot. Biarkan beberapa menit supaya uap air panasnya bisa masuk ke hidung anda. ini akan membantu membersihkan kotoran yang disebabkan oleh penyakit sinusitis. Untuk airnya lebih baik menggunakan air matang jangan menggunakan air biasa karena bisa membuat infeksi pada hidung anda. Baca juga : Pengobatan Herbal Telinga Berdengung

Cuka Sari Apel

Bahan alami yang bisa digunakan untuk obat herbal sinusitis selanjutnya adalah cuka sari apel. Ini akan membantu mengatasi lendir dan gatal pada sinusitis. Cara membuat obat herbal ini juga sangat mudah sekali. Ambil satu gelas air hangat, tambahkan satu sendok teh cuka mentah, tambah satu sendok makan cuka apel dan untuk pemanisnya gunakan madu. Minum ramuan ini 3 kali dalam sehari secara rutin, sampai sinusitis anda sembuh. Cuka apel akan membantu mengikis lendir padat di hidung dan dikeluarkan. Sehingga akan mudah dibersihkan bagian hidungnya.

Ekstrak Biji Anggur

Ekstrak biji anggur ternyata bisa digunakan sebagai obat herbal sinusitis. Ekstrak biji anggur ini bisa berfungsi sebagai antibiotic dan membunuh semua bakteri, virus dan jamur yang terdapat didalam hidung. Untuk membuatnya sendiri memang sulit karena membutuhkan tahapan yang sangat banyak. Jadi anda bisa membelinya di toko obat. Ekstrak biji anggur ini biasa disebut sebagai GSE. Biasanya berbentuk cair. Anda bisa menyemprotkan ekstrak biji anggur ini setiap hari ke hidung anda. Dengan begitu peradangan di dalam hidung akan cepat hilang dan sembuh.

Ekstrak Kulit Manggis Dan Daun Sirsak

Kulit manggis mempunyai sifat anti bakteri yang akan membantu membunuh bakteri penyebab sinusitis. Sedangkan daun sirsak akan berfungsi sebagai anti kanker yang akan membantu mengatasi peradangan pada hidung. Perpaduan ekstrak kulit manggis dan daun sirsak bisa dijadikan obat herbal sinusitis yang paling ampuh. Tetapi untuk membuatnya sendiri memang sulit. Anda bisa membelinya di toko obat herbal. Sudah banyak orang yang menjualnya dengan berbagai merk. Gunakan ekstrak kulit manggis dan daun sirsak itu setiap hari. Supaya penyakit sinusitis anda lebih cepat sembuh dan hilang peradangannya.

Ekstrak Daun Sambiloto

Ekstrak daun sambiloto sangat efektif mengobati penyakit sinusitis. Kandungan di dalam daun sambiloto bersifat antibiotic dan anti inflamasi alami. Sehingga penyakit sinusitis anda kan semakin mengering. Untuk ekstrak daun sambiloto ini anda bisa membuatnya sendiri. Caranya ambil beberapa lembar daun sambiloto. Cuci sampai bersih kemudian tumbuk sebentar. Peras airnya, lalu letakkan perasan air daun sambiloto tersebut ke hidung anda yang terkena sinusitis. Obat herbal sinusitis ini harus dilakukan secara rutin setiap harinya. Supaya lebih cepat sembuh dan lendir di dalam hidung mulai keluar. Baca juga : Obat Asam Urat yang aman dan direkomendasikan untuk kesehatan anda

Penyakit sinusitis memang harus diobati secara bertahap. Apalagi sinusitis bisa juga disebabkan karena alergi dengan suatu hal. Jika itu terjadi karena alergi, anda juga harus menyembuhkan alergi anda terlebih dahulu. Obat herbal sinusitis yang saya sebutkan diatas sangat mudah untuk ditemukan dan harganya pun tidak mahal. selain itu pada saat memencet hidung jangan terlalu keras. Nanti akan menyebabkan iritasi pada hidung dan bisa menyebabkan pembengkakan lainnya. Sekian sedikit penjelasan yang bisa saya berikan mengenai penyakit sinusitis dan obat yang bisa digunakan. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat buat anda.

10 Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

Blog Dokter - Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat. Aktivitas sehari-hari yang terus berulang dan menguras banyak energi tak ayal memberikan beban dan pada akhirnya memberi rasa lelah pada anda. Saat itu terjadi, anda bahkan tidak bisa berbuat apa-apa selain melanjutkan rutinitas yang telah menjadi kewajiban anda sehari-hari. Misalnya saja anda yang harus kerja kantoran seperti karyawan bank dan kantor lainnya, maka hal yang bisa anda lakukan hanya pasrah dan melanjutkan aktivitas anda tanpa harus memperdulikan rasa lelah anda. Hal seperti ini bukannya menjadikan rasa lelah hilang, namun lambat laun akan membuat anda depresi dan mengalami stress berat.

  Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat  

Banyak penelitian yang mengungkap bahwa 8 dari 10 orang yang sibuk dan mengalami kelelahan mengonsumsi multivitamin atau suplemen tambahan agar rasa lelah setelah bekerja tidak ia rasakan. Namun dari hasil survey mengatakan bahwa secara cara tersebut bahkan hanya menghilangkan rasa lelah tubuh sementara dari faktor jasmani saja, namun dari segi psikologi atau mental otak dan perasaan akan tetap merasakan lelah. Banyak sekali orang yang menganggap hal ini remeh, padahal menurut beberapa paramedic mengingatkan kita bahwa di dalam jiwa yang sehat akan terdapat tubuh yang sehat pula.

Oleh karena itu dalam mengatasi masalah seperti ini, hal yang mesti dilakukan adalah memberikan anda semacam terapi untuk mengubah rasa lelah pada tubuh tersebut menjadi semangat yang bisa memberikan dampak positif pada pikiran dan jiwa anda.

  Cara Mudah Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat  

Berikut Tips Mengubah Rasa Lelah Menjadi Semangat

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Untuk memberikan semangat kembali pada hari-hari anda yang menyibukkan langkah awal yang harus anda kerjakan adalah memperbaiki kualitas tidur. Saat anda merasa lelah tidur semaunya bukanlah solusi yang tepat. Namun saat rasa lelah menyerang anda, tidurlah secukupnya dan biarkan anda merasa nyaman saat tidur. Mandilah terlebih dahulu agar badan anda segar, serta tidurlah di tempat yang nyaman. Usahakan untuk tidur dalam keadaan yang gelap. Beberapa ahli mengatakan tidur dalam keadaan gelap baik untuk tubuh dalam menghindari radiasi. Jika anda berhasil mengembalikan tidur yang berkualitas maka semangat anda secara otomatis akan kembali.

2. Menghindari gadget

Tips kedua untuk anda adalah sebaiknya menghindari gadget saat ingin mengubah rasa lelah anda menjadi semangat. Adrenalin akan cepat terpicu saat anda selalu siaga terhadap sesuatu. Dengan terus terattach dengan gadget maka daya akomodasi anda tentunya akan maksimum terhadap gadget tersebut. Anda akan selalu merasa kaget saat bbm atau media sosial lainnya memberikan notifikasi. Selain itu jika telepon anda tiba-tiba berdering maka anda akan dengan sengaja memberikan fokus anda terhadapnya. Olehnya itu anda sebaiknya menghindarinya sesaat untuk mengembalikan adrenalin anda yang menyebabkan rasa lelah agar anda bisa semangat lagi.

3. Mencari dan melihat cahaya matahari

Bagi anda yang bekerja kantoran dan selama beberapa jam harus berada di ruangan tertutup, maka anda sebaiknya mencari cahaya sejenak. Jangan menganggap bahwa cahaya lampu baik untuk anda, anda perlu cahaya matahari guna menstimulus kerja otak anda. Banyak sekali penelitian saraf menyatakan bahwa anda memerlukan minimal 30 menit berada di luar ruangan untuk melihat cahaya matahari untuk kembali mendapatkan energi dan dengan cara inilah anda mampu membuat otak dan jiwa anda bersemangat lagi utamanya terhindar dari rasa lelah.

4. Menarik nafas panjang sesering mungkin

Seorang direktur pusat diet menyarankan bahwa saat rasa lelah melanda baik karena pekerjaan ataupun karena hal lain maka yang mesti sering anda terapkan adalah seringlah untuk menarik nafas anda dalam-dalam. Dengan cara tersebut maka akan memberikan anda asupan oksigen yang cukup serta memperlancar sirkulasi anda. Jika asupan oksigen ke otak juga terpenuhi dengan baik maka anda bisa mensugesti diri anda untuk tetap semangat walaupun rasa lelah anda juga selalu melanda.

5. Bermeditasi

Meditasi disini tidaklah bermakna anda harus mencari goa atau tempat terpencil lalu berdiam diri disana. Saat merasa lelah ambillah sedikit waktu untuk berdiam diri layaknya seseorang yang sedang bermeditasi. Tutup mata anda dan janganlah membukanya untuk beberapa saat, lambatkan dan panjangkan nafas anda sehingga bahkan detak jantung sendiri pun bisa anda dengarkan. Dengan cara tersebut anda bisa menenangkan jiwa anda. Sambil melakukan mesitasi pikirkan hal positif mengenai hal-hal yang ingin anda capai serta hal lain yang bisa mengemballikan semangat anda dan melupakan rasa lelah yang menggerogoti tubuh.

6. Membantu orang lain

Mungkin akan terdengar ganjil bahwa dengan membantu orang lain tentunya akan meringankan rasa lelah anda dan bahkan mengubahnya menjadi semangat. Anda tentunya akan berpikir bahwa lelah anda akan bertambah karena harus membantu orang lain, namun bukan hanya dibuktikan secara spiritual saja namun telah terbukti secara ilmiah bahwa dengan membantu orang lain akan meningkatkan zat endofrin dalam tubuh yang berfungsi sebagai pemberi rasa senang. Bahkan telah terbukti bahwa zat endofrin tersebut akan bertahan selama berjam-jam. Olehnya itu dengan membantu orang lain jiwa dan psikologis anda akan membaik dan membuat anda semangat kembali dari rasa lelah.

7. Minum teh

Minuman sederhana ini janganlah dianggap enteng. Teh mengandung antioksidan yang mampu menghilangkan segala partikel bebas utamanya zat yang mudah membuat badan serta tubuh terasa lelah. Teh mampu nengoksidasi tubuh agar kembali dalam ph netral serta memperbaiki adrenalin yang sedang kacau saat anda kelelahan. Dengan begitu anda bisa kembali memperbaiki semangat anda saat merasa lelah.

8. Konsumsi Protein

Protein telah terbukti mengandung tyrosine yaitu asam amino yang mampu meningkatkan kinerja otak anda. Sehingga rasa lelah tubuh bisa teratasi dengan adanya keinginan untuk kembali bersemangat.

9. Mengubah rutinitas anda

Ubah rutinitas anda sehari-hari. Misalnya mengubah rute perjalanan anda ke kantor atau ke tempat lainnya. masaklah jenis makanan baru atau cobalah melakukan aktivitas kesenian. Hanya dengan mengubah rutinitas atau pola kegiatan anda selama 15 menit maka energy anda akan terset kembali karena tidak mengulang aktivitas yang itu-itu saja.

10. Menemui Ahli

Anda juga sebaiknya menemui ahli yang berpengalaman dalam mengatasi rasa lelah. Terapi seperti akupuntur dan juga psikiater untuk menenangkan pikiran anda. Jika setelah melakukan hal tersebut maka mulailah kembali hari anda dengan semangat yang baru.

• Penyebab Utama Tubuh Cepat Lelah
• Mengatasi Mata Lelah
• Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor

Itulah beberapa cara mengubah rasa lelah anda menjadi semangat kembali. Akan terasa mudah rasanya jika anda menanamkan diri anda bahwa anda bisa melakukannya. Selamat mencoba dan terimakasih.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Jeruk Nipis

Ketika anda membaca artikel ini, pasti anda sedang mencari cara untuk menghilangkan jerawat anda. Jerawat memang masalah yang sangat komplek sekali. Tak hanya muncul di remaja yang masih dalam masa puberitas. Jerawat juga bisa muncul pada wanita dan laki-laki. Jerawat ada yang jenis jerawat batu dan jerawat biasa.

Perawatan wajah berjerawat memang harus dilakukan secara rutin. Tidak boleh setengah-setengah karena anda harus menghilangkannya secara tuntas supaya tidak muncul lagi. Selain menghilangkan jerawat, anda juga harus menghilangkan bekas jerawatnya. Ada banyak sekali bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat. Salah satunya adalah jeruk nipis. Cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis, bisa menjadi cara efektif menghilangkan jerawat dan Bekasnya.

Ilustrasi wajah berjerawat © shutterstock

Penyebab Jerawat

Sebelum kita membahas lebih lanjut mengenai cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis. Kita akan membahas mengenai penyebab jerawat terlebih dahulu. Ada dua faktor penyebab jerawat yaitu faktor dari luar dan faktor dari dalam. Untuk faktor dari dalam disebabkan karena hormon berlebih di dalam tubuh. Biasanya ini terjadi pada remaja dalam masa pubertas. Selain itu bisa terjadi pada wanita dalam masa pms atau sebelum menstruasi. Mungkin anda salah satu orang yang sering mengalami hal tersebut. Sedangkan faktor penyebab dari luar dapat disebabkan oleh makanan, kosmetik yang tidak cocok atau jarang membersihkan wajah. Ini yang menjadi masalah terbesar wanita.

Cara Menghilangkan Jerawat

Ada beberapa orang yang mengkonsumsi makanan dapat timbul jerawat. Biasanya makanan yang mengandung banyak minyak. Untuk kosmetik, anda bisa harus lebih hati-hati dalam memilih kosmetik. Tidak semua jenis make up cocok digunakan oleh semua orang. Banyak wanita yang semakin parah jerawatnya karena salah menggunakan make up. Untuk make up lebih baik menggunakan yang bahan dasar air. Ini akan lebih aman untuk kulit dan tidak mengandung alkohol terlalu tinggi. Selain itu anda harus rajin membersihkan wajah. Terutama buat anda yang sering berpergian di luar rumah. Debu dan kotoran yang menempel dapat membuat jerawat semakin parah.

Berikut ini cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis yang bisa anda gunakan :

Terapi Air Jeruk Nipis

Cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis yang pertama dengan menggunakan terrapin air jeruk nipis. Jerawat mengandung bakteri yang membuat jerawat semakin meradang. Untuk membunuh bakteri tersebut bisa menggunakan kandungan vitamin c yang terdapat di jeruk nipis. Jeruk nipis mengandung vitamin c yang berfungsi sebagai anti biotic dan anti peradangan. Caranya menggunakannya juga sangat mudah. Anda cukup mengambil satu buah jeruk nipis. Cuci bersih kemudian belah menjadi dua bagian. Oleskan jeruk nipis itu kebagian wajah yang berjerawat. Tetapi sebelum mengoleskan lebih baik tangan dan wajah dibersihkan terlebih dahulu.

Jeruk nipis dapat menghilangkan jerawat © shutterstock

Masker Jeruk Nipis Dan Madu

Anda bisa mencampurkan jeruk nipis dengan madu, sebagai cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis. Campuran kedua bahan akan membantu mengeringkan jerawat dengan lebih cepat. Tak hanya menghilangkan jerawat, juga bisa membantu menghilangkan bekas jerawat dan membuat wajah lebih halus. Anda cukup mengambil satu sendok madu murni mencampurnya dengan perasan jeruk nipis. Selanjutnya oleskan masker tersebut ke seluruh bagian wajah secara merata. Diamkan beberapa menit kemudian bilas sampai bersih. Lebih baik bilas dengan menggunakan air dingin. Ini akan membantu menutup pori-pori anda yang terbuka. Baca juga : Tips Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Madu Alami

Masker Jeruk Nipis Dan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis selanjutnya adalah mencampurkan jeruk nipis dengan minyak zaitun. Minyak zaitun merupakan bahan alami yang mempunyai banyak sekali manfaat. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, juga bermanfaat untuk merawat kecantikan wajah anda. gabungan antara minyak zaitun dengan perasan jeruk nipis dapat menghilangkan jerawat dengan cepat. Anda bisa mengoleskan campuran jeruk nipis dan minyak zaitun setiap hari. Terutama menjelang tidur malam setelah wajah dibersihkan. Biarkan sampai pagi hari dan bilas sampai bersih. Baca juga : Cara Menggunakan Minyak Zaitun Untuk Menghilangkan Jerawat

Masker Jeruk Nipis Dan Buah Pepaya

Terakhir campuran antara jeruk nipis dan pepaya bisa menjadi salah satu cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis selanjutnya. Buah pepaya biasanya digunakan untuk melancar system pencernaan anda. Tetapi ternyata buah pepaya juga bisa digunakan untuk mengatasi wajah berjerawat anda. Kandungan dalam buah pepaya akan membantu mengeringkan jerawat dengan cepat. Anda ambil beberapa potong buah pepaya, haluskan kemudian ditambah dengan perasan jeruk nipis. Oleskan masker tersebut ke seluruh bagian wajah. Biarkan mengering beberapa menit. Setelah itu bilas sampai bersih. Baca juga : Macam-Macam Manfaat Buah Pepaya yang Perlu Anda Ketahui

Jeruk nipis merupakan buah yang sangat efektif menghilangkan jerawat. Banyak kosmetik perawatan wajah berjerawat banyak yang menggunakan bahan dasar jeruk nipis. Gunakan jeruk nipis secara rutin untuk hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah secara rutin setiap harinya. Selain itu jangan terlalu sering memegang jerawat dengan tangan ada yang kotor atau memencetnya. Ini akan membuat jerawat semakin parah dan menghasilkan bekas. Itulah beberapa cara menghilangkan jerawat dengan jeruk nipis. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat buat anda.

3 Cara Mudah Menghilangkan Jerawat Di Dagu

Blog Dokter - Tentunya semua perempuan pasti pernah mengalami masalah kulit yang paling sering nongol. Yah tentunya jerawat memang sering menganggu rasa percaya diri. Apalagi jerawat yang datangnya tanpa permisi tersebut muncul di bagian dagu. Padahal area dagu merupakan area yang sering bergerak pada wajah manusia. Pada saat akan kemunculannya pun sudah mulai terasa pada bagian dagu tersebut mulai kaku atau terasa sakit apabila tersentuh dengan tidak sengaja. Biasanya jerawat yang muncul di dagu adalah jenis jerawat dengan ukuran besar dengan warna kemerahan serta meradang pula. Pada kondisi demikian akan sangat menyakitkan dan tidak nyaman ketika mengunyah makanan ataupun tersenyum. Dan tentunya akan menganggu penampilan kamu.

  Cara Menghilangkan Jerawat Di Dagu  

Nah bagi kamu yang ingin tahu cara mengatasi jerawat di dagu, silahkan simak cara mudah di bawah ini yah.

Berikut Tiga Tips Mengatasi Jerawat di Dagu

1. Hindari memencet jerawat

Tentunya memang ngrasa gemes banget ketika di kamu ada jerawat segede jagung. Tangan kamu pasti pengen banget buat mencet-mencet supaya jerawat cepet kabur. Tapi stop keinginan itu ya guys. Karena hal itu sudah terbukti hanya akan menambah masalah pada jerawat kamu yang ada di dagu. Dengan semakin tersentuh oleh jari kamu, jerawat tersebut akan semakin meradang akibat bakteri yang berasal dari tangan. Untuk itu usahakan tidak memegang atau bahkan memencetnya ketika meradang. Bila jerawat pecah dengan sendirinya segera usap dengan tisu yang steril dan juga halus, agar tidak meninggalkan bakteri.

2. Hentikan penggunaan kosmetik

Cara mengatasi jerawat di dagu selanjutnya adalah dengan menghentikan penggunaan kosmetik. Tentunya kamu bisa mengetahui jenis-jeis kosmetik yang memiliki kadar kimia yang terlalu tinggi. Kosmetik sejenis itu bisa menyebabkan jerawat semakin meradang. Tidak hanya itu ketika sudah memecah pun akan menimbulkan bekas jerawat yang susah hilang. Untuk itulah selama kedatangan jerawat di dagu atau di area wajah lainnya, sebaiknya bebaskan wajah kamu dari pemakaian kosmetik yang berlebih ya.

3. Pilih bahan alami

Setelah menggunakan cara diatas dalam menangani jerawat di dagu, kamu punya opsi lain loh. Dimana untuk menyembuhkan jerawat tersebut kamu bisa beralih menggunakan bahan-bahan yang alami atau herbal ada pula jesis sayuran yang dapat menghilangkan jerawat. Penggunaan bahan-bahan tersebut sudah terbukti lho, lebih alami, lebih aman dan juga tanpa menimbulkan efek samping. Kamu bisa kok memanfaatkan air lemon yang kamu usapkan pada jerawat, apalagi untuk menghilangkan bekas jerawat. Lemon dipercaya ahli dalam masalah tersebut. Selain itu madu pun juga bisa kamu gunakan sebagai masker. Setelah sepuluh menit kamu bisa membilasnya dengan air bersih.

Nah dengan mengikuti langkah penanganan jerawat di dagu tersebut, diharapkan kamu bisa terhindar dari bekas jerawat yang membandel. Tidak hanya itu penampilan wajah kamu juga tentunya akan bertambah maksimal. Nah jangan lupa ya guys untuk tetap rajin mencuci muka dan jangan sering-sering menyentuh wajah dengan jari apalagi saat kamu dalam masa pms. Semangat untuk tampil cantik yah

Tips Sehat Ibu Hamil Muda Agar Janin Tetap Sehat

Blog Dokter - Kehamilan merupakan sebuah kabar gembira bagi setiap pasangan suami istri. Oleh karena itu kehamilan harus dijaga supaya janin yang dikandung tetap sehat dan kuat. Dalam menjaga kehamilan ini seorang wanita harus memiliki pengetahuan yang cukup supaya tidak melakukan hal-hal yang akan mengancam kehamilan. Dan seorang wanita juga harus mengetahui apa saja yang bisa ia lakukan untuk menjaga kandungannya. Dan berikut ini adalah beberapa tips makanan sehat ibu hamil muda yang bisa anda lakukan untuk menjaga kandungan anda.

  Tips Makanan Sehat untuk  Ibu Hamil Muda  

Hindari Pantangan Saat Hamil Muda

Saat anda hamil anda harus menghindari hal-hal berikut ini jika anda ingin kehamilan anda tetap sehat:

1. Hindari makan makanan yang bersifat panas seperti nanas, durian dan sebagainya.

2. Hindari mengkonsumsi alkohol

3. Jika anda terbiasa merokok maka anda harus mulai berhenti merokok selama anda hamil.

4. Atau jika anda bukan perokok maka anda juga harus menghindari asap rokok (perokok pasif)

5. Hindari melakukan hal yang terlalu melelahkan. Karena jika anda terlalu lelah maka akan membahayakan janin yang ada dalam kandungan anda.

Penuhi nutrisi Saat Hamil Muda

Selain menghindari beberapa hal di atas anda juga bisa menjaga kesehatan saat hamil muda dengan melakukan beberapa hal ini:

1. Perbanyak makan sayuran yang mengandung banyak vitamin

2. Perbanyak konsumsi air putih

3. Konsumsi susu kehamilan

4. Konsumsi suplemen kehamilan yang menguatkan janin dalam kandungan anda

5. Perbanyak konsumsi ikan

6. Perbanyak konsumsi kacang hijau

Jika anda memperhatikan asupan nutrisi maka tentu kesehatan janin anda akan terjaga. Dan karena banyak wanita yang kurang mengetahui tentang asupan makanan apa saja yang besar nutrisinya bagi kesehatan janin maka berikut ini kita juga akan membahas tentang tips sehat ibu hamil muda yaitu tentang apa saja asupan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita yang tengah hamil muda.

1. Lemak ikan laut. Pada lemak ikan laut terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang sangat berguna untuk menguatkan jantung dan juga otak.Sebaiknya konsumsi ikan laut kurang lebih 2 ons per hari untuk mendapatkan lemak sehatnya.

2. Kacang. Kacang ternyata juga mengandung lemak yang sehat yang juga bisa bermanfaat untuk mengatasi ketidaknyamanan anda saat hamil muda.Anda bisa mengkonsumsi kacang mete, kacang almond, kacang pistachio dan juga walnut.

3. Telur. Saat hamil wanita membutuhkan gizi yang bernama kolin (choline) yang mana kandungan kolin ini bisa juga anda dapatkan dari telur.

4. Bayam. Kandungan asam folat yang tinggi pada bayam bisa anda manfaatkan untuk mencegah adanya cacat tabung saraf pada bayi. Selain itu bayam juga mengandung serat, zat besi, vitamin a, vitamin c, vitamin k, dan juga mangan yang sangat baik untuk kehamilan.

Nah demikian tadi beberapa hal yang harus anda ketahui pada saat anda sedang hamil muda. Dan sudah sebaiknya anda memahami satu persatu tips kesehatan ibu hamil muda tersebut supaya janin yang terkandung di dalam rahim anda selalu sehat hingga saatnya lahir nanti.

Penyebab dan Gejala Infeksi Saluran Pernafasan ISPA

Blog Dokter - Beragam penyakit sangat berpotensi muncul di musim pancaroba juga saat musim kemarau. Di suhu yang panas beragam virus dan bakteri dapat berkembang dengan cepat, mudah menyebar serta menimbulkan beragam penyakit kronis. Salah satu yang paling banyak mendominasi saat ini adalah gangguan pernafasan atau sering disingkat menjadi ISPA atau Infeksi Saluran Pernafasan.

Penyebab dan Gejala Infeksi Saluran Pernafasan ISPA

Secara umum penyakit ini akan terlihat seperti flu biasa, namun jika tidak diatasi dengan cepat maka akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan serta bisa berujung pada kematian. Hal ini disebabkan oleh penyakit ISPA sangat cepat merusak dan menggorogoti saluran pernafasan dan mengakibatkan sulitnya oksigen memasok kebutuhannya di dalam tubuh kita.

Penyakit ISPA juga akan sangat cepat menyebar jika daya tahan tubuh sangat lemah. Oleh karena itu penyakit ini sangat mudah menyerang anak-anak dan balita serta orang tua yang sudah memiliki daya tahan tubuh yang sangat rendah.

Sebelum mengetahui bagaimana cara mengatasi Infeksi Saluran Pernafasan sebaiknya kita mengetahui apakah penyebab serta gejala umum dari penyakit ini.

Penyebab Penyakit Infeksi Saluran Pernafasan

Infeksi saluran Pernafasan seperti yang telah dijabarkan diatas disebabkan oleh virus atau bakteri yaitu sejenis mikroorganisme yang mampu menyebar dengan cepat. Di bawah ini merupakan jenis mikroorganisme yang paling bertanggung jawab dalam penyebaran penyakit ISPA.

1. Adenovirus

Adenovirus merupakan salah satu jenis virus yang memiliki jenis lebih dari 50 jenis. Virus ini paling banyak menyebabkan gangguan pernafasan seperti flu, pilek, bronchitis, pneumonia dan juga sejenisnya. Ia juga akan snagat cepat menyebar di suhu yang kering.

2. Rhinovirus

Sebenarnya jenis virus ini juga menyebabkan pilek ringan, namun pada batasan usia tertentu seperti anak-anak, apalagi saat daya tahan tubuhnya yang rendah maka pilk ini bisa berubah menjadi ISPA pada tahap yang parah.

3. Pneumokokus

Penyakit meningitis yang bisa menyebabkan kelumpuhan syaraf hingga kematian dipicu oleh terjangkitnya virus ini. Selain meningitis virus ini juga menyebabkan pneumonia.

Beberapa virus diatas adalah penyebab seseorang bisa terjangkit ISPA. Jika virus sudah menyerang tubuh maka anda perlu mengetahui gejala umum saat seseorang menderita Infeksi Saluran Pernafasan (ISPA)

Berikut Gejala Infeksi Saluran Pernafasan

1. Hidung Tersumbat dan Berair

Saat terserang flu mugkin saja gelaja seperti hidung tersumbat dan berair akan sering ditemukan. Namun jika hal ini terus berlanjut hingga lama anda sebaiknya khawatir bahwa bisa saja gejala ini bukanlah flu biasa namun bisa saja merupakan gejala dari ISPA.

2. Paru-paru terasa sesak

Jika anda merasa paru-paru anda terasa berat atau terasa sesak dan tertahan, maka bisa saja itu adalah gejala ISPA yang bisa memberikan dampak buruk bagi anda. Saat paru-paru terasa sesak maka hal terebut disebabkan oleh kekurangan oksigen akibat terganggunya saluran nafas.

3. Batuk dan sakit tenggorokan

Saat menelan tersa sakit serta diikuti oleh batuk-batuk parah maka sebaiknya anda perlu mencurigai bahwa anda terserang ISPA.

4. Kelelahan

Mudah lelah juga merupakan gejala dari ISPA. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang kekurangan oksigen sehingga tak mempu menghasilkan energy yang cukup.

5. Kesulitan Bernafas

Saat sulit bernafas maka gejala ISPA ini menandakan telah bertambah parah. Jika ini terjadi sebaiknya segera menghubungi dokter.

6. Demam dan menggigil

Saat menggigil lalu badan terasa panas maka juga merupakan gejala ISPA yang memarah.

7. Kesadaran menurun dan pingsan

Dalam keadaan fatal maka bisa saja kesadaran mulai menurun hingga anda akan pingsan karena kekurangan oksigen.

Cara Penanganan Infeksi Saluran Pernafasan atau ISPA

Sejak dulu ISPA juga sangat sulit untuk diatasi. Salah satu yang paling sering dilakukan oleh tim medis adalah dengan memberikan antibiotik. Dosis antibiotik yang diberikan juga harus berbeda-beda sesuai usia serta tingkat keparahan ISPA. Setelah itu anda juga mesti menyediakan oksigen agar resiko kekurangan oksigen dapat dihindari dan menimbulkan penyakit yang lebih parah lagi. Selain itu mendukung daya tahan tubuh juga akan memberikan efek baik dalam pengobatan ISPA, sebab saat tubuh melemah maka virus dan bakteri yang menyerang tubuh akan lebih kuat dan mematikan system imun dalam tubuh kita.

• Gejala Penyakit Malaria
• Ciri Penyakit Kolera
• Gejala Penyakit Bipolar Disorder

Itulah beberapa hal yan perlu anda ketahui mengenai ISPA. Sebaiknya anda menghindari dengan selalu menjaga pola makan serta pola hidup yang sehat, sehingga antibody anda mampu menangkal segala jenis virus yang menyerang tubuh anda.

9 Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil Mesti Dihindari

Blog Dokter - Masa kehamilan menjadi masa di mana seorang calon ibu harus mengurangi kegiatan yang memerlukan banyak tenaga, dan selalu memperhatikan apa yang dikonsumsi untuk dirinya juga bayi yang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itu, supaya bayi yang dikandungnya tetap sehat, anda perlu mengetahui beberapa pantangan makanan ibu hamil. Karena beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil terkadang menjadi konsumsi sehari-hari sebelum masa kehamilan.

  Beberapa Pantangan Makanan Bagi Ibu Hamil Mesti Dihindari  

Berdasarkan penelitian medis, beberapa pantangan makanan ibu hamil adalah:

1. Tape

Tape merupakan jenis makanan hasil fermentasi berbahan dasar singkong.Jenis makanan hasil fermentasi memiliki pengaruh yang kurang baik terhadap perkembangan janin, karena mengandung alkohol.

2. Makanan setengah matang

Makanan yang dimasak tidak sampai pada level matang, kurang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.Hal itu disebabkan, makanan yang dimasak setengah matang tidak membunuh semua bakteri yang terdapat di dalam bahan makanan tersebut. Dan jika makanan tersebut ditelan oleh ibu hamil, akan dikhawatirkan berpengaruh terhadap perkembangan bayi.

3. Daging yang banyak mengandung lemak

Daging yang banyak mengandung lemak tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil dikarenakan mengandung banyak kolesterol yang tidak baik untuk perkembangan janin.

4. Makanan berpengawet

Makanan kalengan memiliki banyak sekali pengawet. Namun tidak hanya makanan kalengan saja yang mengandung bahan pengawet. Jika anda menemukan makanan yang banyak mengandung pengawet, sebaiknya tidak anda konsumsi atau anda berikan pada ibu hamil.

5. Makanan dengan kandungan msg dan pewarna makanan berbahaya

Makanan dengan kriteria tersebut harus sangat diperhatikan bagi ibu hamil.Sebaiknya, selama masa kehamilan, ibu hamil tidak diberikan dan tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan msg dan pewarna berbahaya.Hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan bayi nantinya setelah lahir. Lihat : Makanan Sehat Ibu Hamil Muda untuk Penuhi Nutrisi

6. Sayur nangka muda dan pepaya muda

Sayur nangka dan pepaya muda mengandung banyak getah, sehingga ketika dikonsumsi oleh ibu hamil, dikhawatirkan akan menyebabkan gatal-gatal pada ibu dan janinnya.

7. Daging kambing

Ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi sangat dilarang untuk mengkonsumsi daging kambing.Karena dapat menyebabkan tensi darah meningkat, dan membahayakan nyawa ibu serta janin yang dikandungnya.

8. Buah nanas

Kandungan zat bromelain yang terdapat pada nanas, jika dikonsumsi oleh ibu hamil dapat mengakibatkan leher rahim menjadi lunak.Hal tersebut menjadi pemicu kandungan mengalami keguguran atau bayi keluar diluar masa normal (prematur).

9. Buah anggur

Buah anggur juga makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.Karena kandungan gulanya yang tinggi dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan berlebih (obesitas).

• Ciri ciri Wanita Akan Melahirkan
• Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil
• Cara Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Beberapa makanan yang perlu dihindari ibu hamil tersebut sebaiknya memang sama sekali tidak dikonsumsi oleh ibu hamil demi terjaganya janin dalam kandungan.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Lidah Buaya

Bagi seorang wanita jerawat memang menjadi masalah yang sangat menyebalkan. Adanya jerawat bisa menganggu penampilan anda sehari. Pada wanita jerawat bisa muncul pada saat masa sebelum menstruasi. Selain itu juga bisa disebabkan karena tidak pernah membersihkan wajah. Ada banyak sekali obat atau bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi dan menghilangkan jerawat.

Jika jerawat sudah parah memang harus dilakukan perawatan secara rutin. Anda tak perlu pergi ke salon kecantikan dan menghabiskan banyak uang hanya untuk menghilangkan jerawat. Anda bisa mengatasinya sendiri di rumah dengan menggunakan lidah buaya. Cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya bisa menjadi pilihan yang tepat.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Lidah Buaya

Ilustrasi lidah buaya untuk menghilangkan jerawat ©womenshealthvn.com

Cara Monoterapi

Cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya yang pertama dengan cara monoterapi. Yang dimaksud monoterapi adalah penggunaan lidah buaya saja untuk mengobati jerawat. Lidah buaya mengandung zat-zat yang bisa membantu mengeringkan jerawat dan membantu menghilangkan bekas jerawat. Anda tinggal mengambil satu batang lidah buaya. Cuci bersih kemudian ambil ekstrak lidah buayanya. Oleskan gel lidah buaya tersebut pada bagian wajah yang berjerawat. Lakukan dua kali dalam sehari kurang lebih selama seminggu untuk hasil yang maksimal. Tak perlu dibilas, cukup oleskan saja secara merata.

Masker Lidah Buaya Dan Lemon

Campuran masker lidah buaya dan melon dapat digunakan sebagai cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya. Mungkin anda semua sudah tahu kalau lemon berfungsi sebagai antibiotic dan anti inflamasi alami untuk jerawat. Ini dapat membantu jerawat yang meradang. Anda tinggal mengambil gel lidah buaya kemudian campurkan dengan perasan jeruk lemon. Oleskan pada seluruh bagian wajah secara merata. Pada saat mengolesnya jangan lupa untuk diberi sedikit pijatan. Lakukan cara ini selama satu minggu penuh jika jerawat sangat parah. Tetapi untuk perawatan cukup minimal 3 kali dalam seminggu. Baca juga : Tips Ampuh Hilangkan Flek Hitam Di wajah Dengan Lemon

Masker Lidah Buaya, Kunyit Dan Madu

Cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya bisa dicampur dengan madu dan kunyit. Kedua bahan ini sangat mudah untuk ditemukan. Ini akan membantu jerawat anda lebih cepat kering. Campurkan gel lidah buaya dengan dua sendok madu murni dan perasan kunyit. Untuk mengambil perasan kunyit, anda bisa memarutnya terlebih dahulu lalu peras airnya.campur ketiga bahan tersebut menjadi satu sampai berbentuk seperti pasta. Oleskan pasta lidah buaya tersebut pada bagian yang berjerawat. Diamkan 20 sampai 30 menit. Kemudian bilas sampai rutin, gunakan masker ini secara rutin setiap harinya. Baca juga : Tips Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Madu Alami

Produk Lidah Buaya

Jika anda tidak suka menggunakan batang lidah buaya asli dan malas menggolahnya. Anda bisa menggunakan produk kecantikan yang berbahan dasar lidah buaya. Sekarang sudah banyak sekali kosmetik yang mengandung lidah buaya. Tetapi juga harus diperhatikan jenis kulit anda, supaya wajah anda tidak semakin parah dengan jerawat. Banyak obat jerawat yang terbuat dari ekstak gel lidah buaya. Anda bisa menggunakannya dan mengoleskan ke bagian wajah yang berjerawat secara rutin. Cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya ini, bisa menjadi cara yang praktis buat anda yang sibuk.

Masker Lidah Buaya Dan Minyak Zaitun

Cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya, bisa mencampurkan dengan minyak zaitun. Dengan mencampurkan lidah buaya dengan bahan alami lainnya, dapat mempercepat proses menghilangkan jerawat. Mungkin anda semua sudah tahu kalau minyak zaitun mempunyai banyak sekali manfaat dan mampu menghilangkan jerawat. Anda bisa mengambil gel lidah buaya dan mencampurkannya dengan minyak zaitun. Campur sampai kedua bahan sedikit mengental. Oleskan masker wajah lidah buaya dan minyak zaitun tersebut secara merata ke seluruh wajah. Diamkan kurang lebih selama 20 menit. Setelah itu bilas sampai bersih. Anda bisa melakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu.

Jus Lidah Buaya

Dengan menggunakan jus lidah buaya dapat digunakan sebagai cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya. Selain bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, konsumsi jus lidah buaya dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan, memurnikan darah, mengecilkan pori-pori dan masih banyak lainnya. Anda tinggal mengambil satu batang lidah buaya yang tidak begitu tua. Ambil gelnya kemudian dibuat jus dengan cara diblender. Untuk memberikan rasa manis, anda bisa menambahkan madu. Jangan gunakan gula pasir. Konsumsi jus lidah buaya setiap hari sangat bagus untuk kecantikan wajah dan kesehatan tubuh anda.

Itulah beberapa cara menghilangkan jerawat dengan lidah buaya. Lidah buaya memang mempunyai banyak sekali manfaat. Jadi jangan lupa untuk menanam lidah buaya di rumah anda. untuk jus lidah buaya, anda harus perhatikan terlebih dahulu apakah anda alergi dengan golongan tumbuhan liliaceace atau tidak. Selain itu jangan konsumsi jus lidah buaya selama satu penuh secara terus menerus. Ini bisa menimbulkan penyakit kanker kolorektal. Anda bisa mencoba cara yang sudah saya sebutkan diatas. Yang paling penting harus rutin dan teratur.sekian sedikit penjelasan yang bisa saya berikan. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat buat anda.

Tips Ampuh Hilangkan Flek Hitam Di wajah Dengan Lemon

Memiliki noda-noda hitam diwajah alias flek hitam pasti saja sangat membuat depresi, apalagi jika Anda ingin selalu tampil sempurna setiap harinya, sebab flek hitam dwajah ini dapat mengganggu kesempurnaan penampilan cantik Anda. Timbulnya flek hitam seperti ini dapat terjadi dikarenakan beberapa hal, seperti sinar matahari, efek penuaan, dan juga bekas jerawat. Berbagai alternatif perawatan wajah untuk menghilangkan noda hitam atau pun flek hitam, saat ini memang sudah banyak tersedia, tetapi yang menjadi masalahnya adalah Anda diharuskan mengeluarkan biaya yang cukup besar.

Sebenarnya masalah flek hitam diwajah ini bisa diatasi dengan biaya yang lebih murah, alami, dan juga ampuh, yakni dengan menggunakan buah lemon. Tertarik ingin mencoba hilangkan flek hitam diwajah menggunakan lemon tersebut? Simak saja penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Tips Paling Jitu untuk Menghilangkan Flek Hitam dengan Bahan Alami

Lemon adalah buah yang cocok untuk membantu menghilangkan flek hitam

1. Cara menghilangkan flek hitam dengan sari buah lemon

Ini adalah cara yang paling mudah untuk menghilangkan flek hitam diwajah, silakan Anda ambil buah lemon segarnya, kemudian peras untuk mendapatkan sari buah lemonnya. Aplikasikan sari buah lemon ini keseluruh permukaan wajah Anda, tetapi sebelumnya Anda diharuskan untuk membersihkan wajah Anda terlebih dahulu.

Biarkan selama 15 menit kemudian Anda bilas menggunakan air bersih. Lakukan perawatan mudah ini secara rutin setiap 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Baca juga : Apakah Benar Air Lemon Dapat Membakar Kalori ?

2. Hilangkan flek hitam diwajah dengan menggosok lembur buah lemon

Cara lain untuk menghilangkan noda hitam diwajah ini, adalah dengan menggosok buah lemonnya diseluruh permukaan wajah dengan lembut, setelah Anda selesai menggosokan buah lemonnya, diamkan sebentar saja sampai mengering, lalu bersihkan dengan air hangat, dan bilas kembali menggunakan air dingin.

3. Menghilangkan flek hitam dengan lemon dan tomat

Anda juga bisa menghilangkan flek hitam diwajah dengan mencampurkan buah lemonnya dengan buah tomat yang masih segar. Caranya cukup Anda peras jeruk lemon dan potong kecil-kecil buah tomatnya.

Campurkan keduanya untuk dihaluskan dengan blender, kemudian Anda bisa langsung mengaplikasikan diwajah yang sudah dibersihkan terlebih dahulu, diamkan sekitar 10 hingga 15 menit, dan bilas dengan air dingin.

Sekian beberapa informasi yang dapat kami bagikan untuk Anda semua tentang cara menghilangkan flek hitam dengan lemon, semoga dapat bermanfaat untuk Anda semuanya.

6 Masker Alami Untuk Menghilangkan Jerawat

Masalah wajah berjerawat memang menjadi masalah yang sangat menyebalkan. Masalah jerawat ini tak hanya dialami oleh para wanita saja. Laki-laki pun bisa mengalami wajah berjerawat, Wajah berjerawat bisa disebabkan oleh banyak hal. Bisa karena tidak pernah membersihkan wajah, hormon yang terlalu tinggi dan masih banyak lainnya.

Wajah berjerawat membuat penampilan menjadi kurang menarik. Buat wanita terkadang akan mengganggu make up kita sehari-hari. Tetapi anda tak perlu khawatir, ada banyak sekali masker alami untuk menghilangkan jerawat yang bisa anda gunakan. Mari kita bahas satu-satu di bawah ini.

6 Masker Alami Untuk Menghilangkan Jerawat

Ilustrasi masker alami untuk menghilangkan jerawat ©shuterstock

Masker Jeruk Nipis

Untuk membuat masker alami untuk menghilangkan jerawat, anda bisa menggunakan jeruk nipis. Jeruk nipis memang sangat ampuh mengatasi wajah berjerawat dan membuat jerawat cepat kering. Jeruk nipis mengandung banyak sekali vitamin c yang membantu mengeringkan jerawat dan membunuh bakteri di jerawat. Jeruk nipis bersifat seperti antibiotic dan anti inflamasi. Cara menggunakannya juga sangat mudah. Anda cukup memotong jeruk nipis menjadi dua bagian, kemudian di oleskan ke bagian wajah yang terdapat jerawat. Jangan lupa untuk mencuci bersih jeruk nipisnya terlebih dahulu, supaya getahnya tidak menempel di wajah kita. Baca juga : 5 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cantik Anda

Masker Madu

Masker alami untuk menghilangkan jerawat selanjutnya adalah dengan menggunakan madu. Madu ini mempunyai banyak sekali manfaat. Tak hanya untuk kesehatan kita tetapi juga sangat bermanfaat untuk kecantikan wajah kita. selain membuat jerawat cepat mengering. Madu juga bisa membuat wajah lebih halus secara alami. Cara membuat masker alami dengan menggunakan madu juga sangat mudah. Anda bisa menggunakan madu saja atau mencampurnya dengan perasan jeruk nipis atau gula pasir. Tinggal oleskan di wajah dan biarkan beberapa menit kemudian bilas sampai bersih. Baca juga : Tips Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Madu Alami

Masker Pepaya

Mungkin pepaya sangat bagus untuk melancar system pencernaan anda. Tetapi ternyata pepaya juga bisa digunakan sebagai masker alami untuk menghilangkan jerawat. Kandungan vitamin di dalam pepaya, akan membantu mengeringkan jerawat, menghilangkan jerawat dan membuat kulit lebih cerah alami. Cara membuat masker pepaya dengan mengambil beberapa potong pepaya. Setelah itu blender sampai halus, gunakan pepaya yang sudah dihaluskan sebagai masker wajah. Oleskan di seluruh bagian wajah secara merata. Diamkan selama 15 sampai 20 menit. Selanjutnya bilas sampai bersih dengan menggunakan air. Baca juga : Macam-Macam Manfaat Buah Pepaya yang Perlu Anda Ketahui

Masker Mentimun

Masker alami untuk menghilangkan jerawat selanjutnya dengan menggunakan mentimun. Kandungan di dalam mentimun sangat efektif merawat wajah yang berjerawat. Selain itu dengan menggunakan mentimun bisa membantu merawat wajah anda menjadi lebih bersih dan membuat pori-pori mengecil. Anda bisa menghaluskan mentimun kemudian di oleskan ke seluruh bagian wajah. Bisa juga dengan memotong mentimun tipis-tipis. Rendam dengan menggunakan air yang diberi perasan jeruk nipis. Diamkan beberapa menit di lemari es. Kemudian letakkan di bagian wajah yang terdapat jerawat. Lakukan cara ini secara rutin setiap harinya untuk hasil yang maksimal.

Masker Beras

Anda juga bisa menggunakan beras sebagai masker alami untuk mengatasi jerawat. Beras merupakan makanan pokok bagi orang Indonesia. Ternyata bisa digunakan untuk memutihkan wajah dan menghilangkan jerawat. Anda bisa mengambil satu genggam beras. Rendam dengan air selama 2 sampai 3 jam. Kemudian haluskan, pada saat menghaluskan tak perlu terlalu halus supaya masih ada bagian yang kasar. Bagian yang kasar ini digunakan untuk scrub dan menghilangkan kulit mati. Setelah itu oleskan ke seluruh bagian wajah, biarkan mengering lalu bilas sampai bersih. Bilaslah dengan menggunakan air dingin, supaya pori-pori wajah menjadi tertutup

Masker Es Batu

Masker alami untuk menghilangkan jerawat yang terakhir adalah es batu. Es batu bisa membantu mengecilkan pori-pori akibat jerawat dan membantu merawat wajah yang berjerawat. Lebih baik menggunakan es batu yang dibuat sendiri. Supaya kebersihannya terjamin. Oleskan es batu pada wajah yang berjerawat setiap hari. Pada saat ingin mengoleskan es batu, lebih baik wajah dibersihkan terlebih dahulu. Supaya tidak ada kotoran yang menempel. Selain itu tangganya juga harus bersih. Banyak kesalahan yang dilakukan ketika membersihkan wajah tidak menggunakan tangan yang bersih.

Anda juga bisa menggabungkan beberapa bahan diatas menjadi satu. Misalnya madu dicampur dengan jeruk nipis atau beras di campur dengan madu. Untuk hasil yang maksimal lakukan masker wajah minimal 2 kali dalam seminggu. Ini akan membantu jerawat di wajah anda cepat mengering. Setelah jerawat hilang, anda harus tetap melakukan perawatan. Ini bertujuan untuk menghilangkan bekas jerawat. Itulah beberapa masker alami untuk menghilangkan jerawat. Semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat. Selamat mencoba.

Cara Menggunakan Minyak Zaitun Untuk Menghilangkan Jerawat

Minyak zaitun memiliki banyak sekali manfaat buat kehidupan. Tak hanya berguna untuk kesehatan, minyak zaitun juga bisa digunakan untuk merawat kecantikan wajah. Buat anda yang mempunyai wajah berjerawat, sangat bagus menggunakan minyak zaitun. Kandungan didalam minyak zaitun akan membantu mengurangi jerawat dan mengeringkan jerawat meradang anda.

Cara ini sudah banyak orang yang membuktikannya dan berhasil membuat wajah lebih bersih hanya dengan menggunakan minyak zaitun. Ada beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan jerawat dengan minyak zaitun. Minyak zaitun untuk jerawat ini harus anda ketahui, supaya lebih efektif dalam perawatannya.

Cara Menggunakan Minyak Zaitun Untuk Jerawat

Minyak zaitun untuk jerawat ©world-export.eu

Penguapan

Penggunaan minyak zaitun untuk jerawat bisa dengan cara penguapan. Ini tak hanya membantu menghilangkan jerawat, juga bisa membantu membuat pori-pori mengecil. Caranya membuatnya juga sangat mudah. Ambil kurang lebih 1 liter air campur dengan satu sampai dua sendok minyak zaitun. Didihkan sampai muncul uap. Letakkan wajah anda di atas uap air tersebut. Letakkan handuk di atas kepala supaya uap tetap tertahan. Tetapi jangan letakkan wajah kita terlalu dekat karena akan membuat kulit menjadi agak terbakar. Uap air ini akan membantu kulit lebih halus dan lembut.

Pemijatan

Selain menggunakan penguapan, minyak zaitun untuk jerawat bisa dengan cara pemijatan. Cara ini merupakan cara yang paling mudah dan umum. Anda cukup mengambil satu sendok minyak zaitun, letakkan di piring kecil. Ambil dengan tangan kemudian oleskan pada bagian wajah yang terdapat jerawat. Lakukan pijatan secara perlahan dan diberi sedikit tekanan. Lakukan secara berulang-ulang. Setelah itu dimakan 10 sampai 15 menit. Bilas dengan air sampai bersih. Lakukan cara ini secara rutin, terutama pada malam hari sebelum tidur. Ini akan sangat membantu menghilangkan jerawat di wajah anda. Baca juga : Manfaat Pijat Wajah untuk Kecantikan Anda

Untuk Perawatan Dan Pemeliharaan

Setelah  perawatan dengan minyak zaitun untuk jerawat dan jerawat anda hilang. Bukan berarti anda berhenti menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun juga akan membantu merawat dan memelihara wajah anda. Banyak sekali manfaat yang akan anda dapatkan jika rutin menggunakan minyak zaitun. Misalnya untuk mencegah munculnya jerawat, membuat kulit wajah semakin halus, dan masih banyak lainnya. Anda cukup mengambil beberapa tetes minyak zaitun kemudian oleskan ke seluruh bagian wajah dan lakukan pijatan secara perlahan. Biarkan beberapa menit, lalu bilas sampai bersih.

Untuk Scrub

Minyak zaitun untuk jerawat juga bisa digunakan untuk scrub. Scrub merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk wajah. Dengan menggunakan scrub akan membantu mengangkat sel-sel kulit mati sehingga membuat kulit wajah lebih halus. Anda bisa mencampurkan minyak zaitun dengan gula pasir, garam atau backing soda. Jangan campur ketiganya cukup pilih salah satu saja. Misalnya kita menggunakan gula pasir. Campur gula pasir dengan beberapa tetes minyak zaitun. Setelah itu oleskan pada bagian wajah yang berjerawat. Ini akan membantu jerawat lebih cepat kering dan membuat bekas jerawat juga menghilang. Lakukan secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu.

Masker Minyak Zaitun Dan Air Mawar

Manfaat minyak zaitun untuk jerawat memang sangat banyak sekali. Anda bisa mencampurkan minyak zaitun dengan air mawar dan mengoleskan ke seluruh bagian wajah. Campuran kedua bahan tersebut dapat bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, mengecilkan pori-pori, membuat kulit wajah lebih halus dan masih banyak lainnya. Anda bisa menggunakan ramuan ini setiap hari untuk hasil yang lebih maksimal. Terutama malam hari sebelum anda pergi tidur. Tetapi sebelum mengoleskan minyak zaitun lebih baik wajah anda dalam keadaan bersih.

Masker Minyak Zaitun Dan Lemon

Jika Pengobatan minyak zaitun untuk jerawat, anda bisa mencampurnya dengan bahan alami lainnya. Untuk cara menghilangkan jerawat yang meradang, anda bisa mencampurkan minyak zaitun dengan perasan air lemon. Kandungan vitamin c yang sangat banyak pada lemon, akan membantu membuat jerawat cepat kering dan menghilangkan bekasnya juga. Anda bisa mengambil 5 tetes minyak zaitun kemudian campurkan dengan perasan jeruk lemon. Oleskan kedua bahan tersebut ke bagian wajah yang berjerawat. Mungkin awalnya akan terasa pedih, tetapi lanjutkan saja. Ini akan membuat jerawat cepat mengering.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memanfaatkan minyak zaitun untuk jerawat. Manfaat minyak zaitun memang sangat banyak sekali. Penggunaanya yang teratur dan setiap hari tidak akan merusak wajah anda. Malah akan membuat wajah anda semakin baik. Gunakan minyak zaitun yang asli, supaya hasilnya lebih maksimal. Ketika mengoleskan minyak zaitun ke wajah beri sedikit pijatan dan lakukan dengan tangan yang bersih. Demikian artikel kali ini, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda.

7 Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

Blog Dokter - Meningkatkan kinerja otak adalah aktivitas yang mesti sering dilakukan setiap hari. Otak sama saja dengan otot semakin lama dilatih maka akan semakin baik pula fungsi serta kesehatannya. Banyak orang yang menyepelekan hal tersebut dengan menjalankan aktivitas seperti biasa tanpa memberikan sedikit stimulus pada otak.

Menurut beberapa penelitian, otak akan berfungsi secara optimal di pagi hari. Padahal banyak sekali orang yang tidak memperhatikan hal tersebut. Jika dilakukan secara rutin beberapa cara dalam meningkatkan kinerja dan kerja otak maka anda akan memiliki otak yang fresh dan bisa bertahan hingga lama, mengurangi resiko pikun dan juga penyakit syaraf seperti alzheimer.

  Tips Meningkatkan Kinerja Otak di Pagi hari  

Oleh karena itu di bawah ini merupakan beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kerja otak di pagi hari serta membantu mengoptimalkan kinerja otak untuk aktivitas anda sehari-hari.

Berikut Tips Meningkatkan Kerja Otak di Pagi hari

1. Sarapan sehat

Banyak sekali orang yang menganggap semua sarapan adalah sehat. Namun anda sangat keliru. Sebab jika tidak memilih makanan dengan benar akan sangat berpengaruh terhadap kerja otak bahkan kepada seluruh aktivitas anda seharian. Sebaiknya memilih makanan yang mengandung protein yang baik bagi tubuh seperti telur dan susu. Hindari memakan makanan yang mengandung banyak minyak di pagi hari.

2. Berolahraga

Olahraga bukan hanya diperuntukkan untuk otot, namun otak juga butuh olahraga. Saat badan fresh hal tersebut tentunya akan mempengaruhi kinerja otak sebab seluruh aliran darah ke tubuh akan lancar utamanya aliran darah yang dibutuhkan otak untuk bekerja. Cukup berolahraga kecil seperti berlari lari atau sekedar melakukan push up.

3. Mendengarkan musik

Di pagi hari otak mesti rileks sebab hal tersebut juga mampu melancarkan aliran darah ke otak. Berdasarkan beberapa penelitian syaraf mendengarkan musik yang anda sukai di pagi hari akan sangat membantu dalam mensterilkan otak yang sedang kacau dan juga memberikan anda kesegaran dalam berpikir.

4. Mandi air dingin

Banyak sekali kasus yang berpendapat bahwa dengan mandi air panas di pagi hari akan memberikan kesegaran. Hal tersebut sungguh sangat keliru. Bahkan mandi dengan air dingin akan lebih membantu anda untuk lebih segar, memperoleh kinerja otak yang baik serta mampu melancarkan aliran darah. Hal tersebut terbukti dari banyaknya penelitian mengenai kinerja otak bagi penduduk yang tinggal di pegunungan atau wilayah dingin serta penduduk yang tinggal di daerah yang panas.

5. Kopi

Mungkin anda akan terkejut jika mendengarkan bahwa kopi merupakan minuman wajib di pagi hari jika anda ingin menambah dan meningkatkan kinerja otak. Walaupun banyak pendapat yang mengatakan kopi berbahaya karena zat adiktif yang dimilikinya namun beberapa penelitian menemukan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi bahkan mampu memberikan stimulus kepada otak agar lebih meningkat kinerjanya.

6. Bangun pagi tepat waktu

Memberikan pola bagun yang tetap dan tepat waktu akan melatih otak terkoneksi dengan baik. Oleh karena itu sebaiknya anda selalu langsung bangun di saat mata anda sudah terbuka. Jika memberikan pola tetap pada tidur dan bangun pagi anda maka dapat merangsang otak untuk terus melakukannya dan membuat otak bekerja.

7. Mengonsumsi antioksidan

Di pagi hari ktak buth aliran darah, kesegaran dan juga butuh dilatih. Namun semua hal itu akan sangat sulit diterapkan jika otak tealh terkontaminasi lebih dulu dengan partikel bebas yang saat ini tentunya banyak sekali tersebar baik melalui udara dan makanan. Olehnya itu sangat penting bagi anda memberikan asupan antioksidan pada otak anda agar ada zat yang mampu menangkal partikel bebas tersebut. Antioksidan banyak sekali ditemukan pada buah-buahan, teh hijau dan beragam jenis makanan lainnya.

• Makanan Khusus Untuk Kesehatan Otak
• Mengaktifkan Daya Ingat Otak
• Menjaga Kualitas Otak

Itulah beberapa cara meningkatkan kinerja otak di pagi hari. Semoga bisa mengaplikasikan cara tersebut agar anda tetap sehat sepanjang hari. Terima kasih.