6 Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor

Blog Dokter - Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor - Karyawan yang bekerja rutin dalam kantor memiliki kebiasaan yang sama setia harinya. Dengan kebiasaan tersebut dari pagi hingga pulang kantor anda tentunya akan jarang berolahraga serta tidak memikirkan kebiasaan sehat buat kesehatan anda. Kebiasaan sebagai karyawan kantoran memanglah sangat membosankan namun anda haruslah memperhatikan menjaga kebiasaan yang sehat.

  Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor  

Beberapa kebiasaan di bawah ini merupakan kebiasaan sehat yang bisa membuat anda tetap segar dan juga sehat berada dalam kantor.

Berikut 6 Kebiasaan yang Menyehatkan Saat di Kantor

1. Sering mencuci tangan
Mencuci tangan adalah kebiasaan yang sering dilupakan. Padahal mencuci tangan sangatlah penting untuk menjaga agar tangan tetap bersih sehingga saat makan anda bisa terhindar dari bakteri yang menyebabkan penyakit. Anda bisa mensiasati dengan rajin membawa hand sanitizer agar bisa digunakan kapan saja.

2. Membersihkan meja kerja
Janganlah lupa untuk rajin membersihkan meja kerja. Biasanya seorang karyawan tidak memperhatikan kebersihan meja kerjanya karena sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk di tempat kerja. Anda bisa menyediakan pembersih di meja kerja hingga bisa digunakan tiap saat anda butuhkan.

3. Minum banyak air
Saat sibuk bekerja anda pastinya akan melupakan untuk membuat diri anda terhidrasi dengan baik. Sediakan air mineral di tiap anda bekerja agar anda bisa selalu bisa minum air putih saat anda haus dan dehidrasi.

4. Camilan sehat
Jangan lupa selalu menyediakan camilan yang sehat. Saat berangkat bekerja camilan sebaiknya anda sediakan hingga nanti pulang kerja. Hal itu bisa menjadi alternatif jika anda lupa sarapan dan telat untuk makan siang.

5. Istirahat
Beristirahat walaupun sangat singkat merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Jangan terlena dengan pekerjaan yang menumpuk tanpa lupa untuk meluruskan otot-otot anda. Luangkan untuk stretching dan juga berbaring sejenak.

6. Batasi kafein
Kafein merupakan zat yang ada dalam kopi dan mampu membuat anda kecanduan. Anda perlu membatasi kopi dan juga menghindari makanan yang mengandung kafein. Minumlah minuman yang sehat seperti jus buah atau jus sayur.

Baca juga :

• Menjaga Kesehatan di Kantor
• Merawat Kesehatan Jantung
• Memperoleh Tidur Siang yang Berkualitas

Seperti itulah pembahasan tips sehat bekerja di kantor. Semoga dengan informasi diatas sahabat blog dokter mengubah kebiasaan yang buruk menjadi kebiasaan sehat.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu organ terpenting yang ada pada diri kita. Menjaga Kesehatan mata sangat penting agar mata kita senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang mungkin menyerang mata kita.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata yang kami rangkun untuk anda

1. Jaga Jarak dengan Layar/Monitor
Dengan semakin akrabnya kita terhadap komputer, laptop, tablet, smartphone dan produk-produk teknologi lain yang menggunakan layar, sedikit atau banyak setiap hari mata kita pasti memelototi barang-barang tersebut. Belum lagi dari layar televisi dan layar lain yang memancarkan radiasi yang terdapat di tempet-tempat umum.

Kontras dan silau dari layar elektronik akhirnya dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan, dalam beberapa kasus mengalami yang namanya sindrom visi komputer, yang terjadi setelah penggunaan jangka panjang. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, penglihatan kabur, sakit leher, mata kering atau merah, kelelahan, penglihatan, dan kesulitan fokus.

Para ahli menyarankan agar Anda menjaga mata Anda setidaknya 30-40 cm dari layar.
Jika anda kesulitan membaca teks dari jarak tersebut, coba perbesar ukuran font-nya, bukan memajukan kepala anda.

2. Sering-sering berkedip
Dalam kehidupan sehari-hari, kita berkedip sekitar 15 sampai 20 kali per menit. Tapi tingkat itu turun hingga setengahnya ketika kita melihat teks di layar.

Berkedip penting karena bagian atas kelopak mata menyebarkan air mata di bagian depan mata, atau kornea, seperti wiper. Kalo anda jarang berkedip kornea bisa menjadi kering.


3. Gunakan Kacamata Hitam
Seiring waktu, paparan  sinar ultraviolet (UV) sinar dapat memburuk penglihatan, menyebabkan katarak; degenerasi makula terkait usia, dan pertumbuhan non-kanker dan kanker di permukaan mata, kelopak mata, dan kulit di sekitarnya.

Kacamata hitam mampu menghalangi setidaknya 99 persen dari radiasi UVA dan UVB dan menyaring 75 sampai 90 persen cahaya. Carilah kacamata dengan lensa yang terpolarisasi, yang mengurangi silau dari cahaya, jangan kacamata abal-abal.

4. Makan Seafood
Lemak omega-3 dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak, juga dapat menurunkan risiko penyakit mata. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology 2011, perempuan yang mengonsumsi tuna kalengan dan daging ikan lainnya ( makarel, salmon, sarden, bluefish, ikan todak ) sekali seminggu memiliki risiko 42 persen lebih rendah untuk terkena AMD (kehilangan fokus pada pusat penglihatan) daripada mereka yang makan seperti ikan kurang dari sekali sebulan.

5. Konsumsi sayuran Hijau
Wortel dikenal luas sebagai makanan yang sehat untuk mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Namun nutrisi yang sesungguhnya sangat berpengaruh adalah lutein dan zeaxanthin - pigmen yang ditemukan dalam makanan seperti gelap, berdaun hijau, brokoli, zucchini, kacang polong, dan kubis Brussel. Peneliti dari University of Georgia di Athena menemukan bahwa sayuran berdaun hijau dapat memperbaiki penglihatan dengan mengurangi efek stres silau dan paparan cahaya terang, karena mereka membantu menyerap sebagian dari cahaya itu.


6. Minum Teh Hijau
Teh mengandung katekin, antioksidan, yang dapat mempertahankan jaringan mata dari AMD dan katarak. Penelitian dari Universitas Cina Hong Kong telah membuktikan bahwa katekin diserap dalam konsentrasi tertinggi dengan jaringan di retina, bagian dari mata yang mendeteksi cahaya.

7. Rawat Lensa Kontak dengan baik
Bersihkan lensa kontak dengan cairan yang bersih dan bebas bakteri, seperti larutan garam. Bersihkan setiap hari dan simpan di tempat yang steril. Jangan lupa untuk melepaskan kontak lensa ketika hendak tidur dan gantilah secara berkala.

8. Bersihkan Makeup Anda
Bakteri dapat berkembang dalam maskara, jadi selalu bersihkan make up anda setelah selesai digunakan. Membersihkan make up juga sangat penting untuk merawat wajah anda agar tetap bersih dan bebas jerawat.

9. Periksakan ke Dokter
Periksakanlah mata pada dokter untuk mengetahui kondisi mata anda secara keseluruhan.
Sebuah pemeriksaan mata yang komprehensif juga dapat menjadi barometer penting dari kesehatan secara keseluruhan.

oya satu lagi, jangan terlalu sering menggunakan obat tetes mata, karena bisa mengurangi kelembaban alami mata, gunakanlah air mata buatan bila memungkinkan.

Semoga tips menjaga kesehatan mata dari Blog Kesehatan bermanfaat untuk kalian.

Cara Menghilangkan Bau Badan

Pernahkah kamu mencium bau tidak sedap yang datang dari tubuhmu sendiri? Bau badan bisa membuat seseorang kurang percaya diri dan membuat tidak nyaman orang-orang di sekitarnya.
Lalu bagaimana cara menghilangkan bau badan tersebut??
Tidak usah khawatir, karena Blog Kesehatan akan berbagi tips nya untuk kamu

Cara Menghilangkan Bau Badan

1. Rajin Mandi

Mandilah setidaknya satu/dua kali sehari untuk menghilangkan bau dan keringat serta mengurangi jumlah bakteri yang bersarang di tubuh.

Keringat sendiri hampir tidak berbau. Tapi ketika bakteri mikroskopis yang hidup secara alami pada kulit bercampur dengan keringat, mereka akan berkembang biak dengan cepat dan menghasilkan bau yang tidak sedap.

2. Gunakan Sabun Antibakteri

Pergunakanlah sabun anti bakteri setiap kali mandi. Sabun anti bakteri efektif untuk membasuh bakteri yang ada di tubuh, sehingga dapat mengurangi bau.
Carilah sabun yang ada tulisan anti bakteri di kemasannya.

3. Keringkan badan setelah mandi

Setelah selesai mandi, pastikan bahwa bagian tubuhmu telah kering sepenuhnya. Keringkan dengan handuk setiap bagian dari tubuh kamu, terutama di bagian yang cenderung lebih mudah berkeringat.

Jika kulit kamu kering, bakteri yang menyebabkan bau badan akan lebih sulit untuk berkembang biak..

4. Gunakan deodoran atau Antiperspirant

Setelah kamu bersih dan kering, gunakan deodoran atau antiperspirant pada ketiak. Deodoran berfungsi untuk mengurangi bau yang diakibatkan oleh bakteri. Sedangkan Antiperspirant mengandung aluminium klorida, bahan kimia yang dapat mengurangi keringat.

Gunakan deodorant atau antiperspirant  dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.

5. Sering ganti baju

Seringlah mengganti baju apabila kamu sering berkeringat. Pakaian yang bersih membantu agar bau badan tidak muncul.

Jangan lupa untuk mengganti kaus kaki juga, terutama jika kamu cenderung memiliki bau di kaki. Gunakan bubuk deodoran di sepatu.

 6. Hindari makanan tertentu

Apa yang kamu makan bisa mempengaruhi bau badan kamu.

Makanan yang cenderung membuat kamu berkeringat lebih banyak, seperti cabai atau makanan pedas lainnya, memiliki peranan untuk bau badan. Hindari juga makanan seperti bawang.

Jika kamu mengikuti tips diatas tentang cara menghilangkan bau badan, mudah-mudahan bau badanmu bisa hilang dan bisa wangi sepanjang hari.

Cara Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu sedang mencari cara menurunkan berat badan?? Tentu kamu menginginkan hasil yang relatif cepat dan aman, bukan?

Kamu bisa menurunkan beberapa kilogram berat badan dalam seminggu dengan diet sehat dan banyak berolahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Jika kamu membakar 500 kalori lebih banyak dari apa yang kamu makan setiap hari selama seminggu, setidaknya kamu dapat menurunkan berat badan sekitar satu kilogram.

Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, kamu harus makan lebih sedikit dan  lebih banyak berolahraga.

Misalnya, jika kamu memerlukan 1.050 sampai 1.200 kalori per hari, dan berolahraga selama satu jam per hari, dalam minggu pertama kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kilogram. Namun harus diingat, kamu tidak boleh  melakukannya secara berlebihan, karena bisa berbahaya.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan diet

Para ahli merekomendasikan agar kita mengurangi konsumsi gula, lemak yang berasal dari hewan, dan produk susu. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, gantilah menu makan kamu dengan buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, ikan, kerang, susu tanpa lemak, dan daging rendah lemak.

Berikut beberapa tips tambahan untuk membantu kamu menurunkan berat badan

Makan sayuran untuk membantu kamu agar merasa kenyang.
Banyak minum air.
Sibukkan diri
Makan hanya yang ada dari piring kamu, Jangan tergoda makanan lain di atas meja makan atau di dapur.
Jangan melewatkan makan.

Membuat jurnal tentang apa yang kamu makan, bisa membantu agar kamu tetap fokus.

Selain mencatat apa yang kamu makan, waktu kamu makan, kamu juga dapat mencatat bagaimana perasaanmu kamu sebelum memakannya. Apakah kamu merasa senang, sedih, atau bosan? Kita sering fokus begitu banyak pada makanan dan kalori, tetapi emosi kita juga berperan dalam kebiasaan makan kita.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan berolahraga

Mulailah berolahraga. Untuk menurunkan berat badan, kamu harus melakukan olahraga. Menyisihkan waktu satu jam dalam sehari akan sangat membantu kamu.

Kardio adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Kamu juga bisa melakukan latihan beban beberapa jam dalam seminggu. Selain itu, tentu saja kamu bisa berlari atau olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah.

Jika kamu tidak bisa berolahraga karena kondisi tubuh yang tidak memungkinkan, sedang sakit misalnya. Cobalah berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter apakah kamu bisa mekakukan olahraga atau tidak.

Cara Diet yang kurang baik

Jika ada progran diet yang menawarkan hasil yang super cepat dan kedengaran terlalu bagus, atau kalo dalam bahasa inggris, too good to be true, maka kamu harus sedikit curiga.

Misalnya ada yang menawarkan diet dengan pil detoksifikasi, obat pencahar, atau ramuan-ramuan lain yang menjanjikan hasil instan.

Menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dalam jumlah banyak justru kontraproduktif karena kamu perlu otot yang kuat untuk melakukan kegiatan dan juga berolahraga.


Ingatlah bahwa tidak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan, kamu perlu berusalah secara maksimal untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

10 Tips Diet Sehat Terbaik untuk kamu

Semua orang tahu kunci untuk menurunkan berat badan : Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Kedengarannya sederhana, tapi cukup sulit untuk dilakukan.

Maka dari itu kali ini Blog Kesehatan akan membagikan tips diet sehat yang terbaik untuk kamu

Tips Diet Sehat No 1 : Banyak minum air putih dan hindari minuman berkalori tinggi

Orang kadang-kadang sulit membedakan antara haus dan lapar. Sehingga cenderung berakhir dengan makanan yang berkalori tinggi, padahal perutnya hanya membutuhkan seteguk dua teguk air putih.

Jika kamu tidak terlalu menyukai air putih, cobalah minum jus jeruk, mangga, atau buah lain yang rendah kalori.

Tips Diet Sehat No 2 : Pikirkan tentang apa yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet kamu, bukan apa yang harus dikurangi.

Mulailah dengan memakan sekitar 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kamu akan mendapatkan serat yang cukup dan rasa kenyang yang memuaskan

Tips Diet Sehat No 3 : Pikirkan apakah kamu benar-benar lapar atau tidak

Setiap kali kamu merasa seperti ingin makan, apakah kamu benar-benar lapar??

Rasa lapar adalah cara tubuh unutk memberitahu kamu bahwa kamu perlu tambahan energi, sehingga ketika kamu makan bukan karena rasa lapar, tapi karena doyan, misalnya, maka kamu tidak akan pernah merasa puas.

Tips Diet Sehat No 4 : Cermat memilih makanan ringan untuk dikonsumsi, terutama saat malam hari

Biasanya kita sering ngemil makanan setelah makan malam ketika bersantai di depan televisi sambil nonton film kesayangan.

Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi sepertinya sudah menjadi kebiasaan, disadari atau tidak.

Pilihlah snack yang rendah kalori jika kamu memang sulit untuk menghilangkan kebiasaan ini.

Tips Diet Sehat No 5 : Nikmati makanan favorit kamu.

Menghindari makanan favorit kamu bisa jadi akan membuat kamu makan berlebihan karena merasa tidak puas.

Maka nikmatilah makanan favorit kamu, dengan wajar.

Tips Diet Sehat No 6 : Belilah makanan di tempat yang agak jauh.

Ketika kamu ingin membeli makanan atau cemilan, cobalah membelinya di tempat yang tidak terlalu dekat. Lumayan kan, sekalian berolahraga.


Tips Diet Sehat No 7 : Jangan lupakan protein pada setiap kali makan.

Protein lebih memuaskan dibandingkan karbohidrat atau lemak, dan dengan demikian dapat menjadi senjata rahasia baru dalam mengontrol berat badan.

Diet tinggi protein dan karbohidrat yang cukup, diiringi dengan gaya hidup olahraga teratur, memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan.

Mendapatkan cukup protein membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak dan membuatmu merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti yogurt, keju, kacang, atau kacang-kacangan.

Tips Diet Sehat No 8 : Spice it up.

Tambahkan bumbu atau sambal untuk menambah selera makan sehingga kamu bisa puas.

Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera  lebih memuaskan sehingga kamu tidak banyak makan.


Tips Diet Sehat No 9 : Alihkan perhatianmu dari makanan.

Saat kamu merasa ingin sekali makan, meskipun tidak lapar, cobalah alihkan fikiranmu pada kegiatan lain, seperti membaca novel, mendengarkan musik, atau melihat-lihat album foto.

Tips Diet Sehat No 10 : Jadilah aktif secara fisik.

Kita cenderung untuk banyak makan/ngemil ketika bengong di depan tv atau ketika bersantai di teras rumah. Makanya gerakanlah badanmu, bisa dengan berolahraga atau membereskan rumah.

Itulah beberapa tips diet sehat dari Blog Kesehatan, cobalah dan rasakan manfaatnya. Atau kamu punya tips lain??

Cara Menjaga Kesehatan

Dengan gaya hidup yang benar sebenarnya sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjauhkan diri dari penyakit. Namun masih banyak dari kita yang mengabaikan hal tersebut. Berikut kami sajikan cara menjaga kesehatan agar kamu tetap fit :

Makan Sehat

Jauhi gorengan berminyak dan makanan cepat saji. Makanan olahan seperti nugget menggunakan bahan kimia sebagai pengawet sehingga kurang baik bagi kesehatan. Biasakan makan makanan bergizi dan sehat sehinnga kamu bisa menikmatinya. Dengan memilih makanan yang lebih baik, Kamu dapat menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan dan bahkan menghindari penyakit terutama yang terkait dengan makanan yang tidak sehat.

Olahraga

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur secara signifikan meningkatkan harapan hidup dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Latihan fisik selama 30 menit dengan berjalan kaki dapat membantu memperbaiki mood Kamu dan membantu Kamu dalam menurunkan berat badan serta mengencangkan tubuh.

Hindari merokok

Bagi sebagian dari kita, ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Jika kamu menghindari produk tembakau ini, paru-paru Kamu akan mendapatkan manfaat yang besar. Penyakit yang disebabkan oleh merokok seperti emfisema, kanker paru-paru, mulut, tenggorokan dan menyebabkan penyakit jantung telah merenggut banyak nyawa. Maka hindarilah merokok, jika anda sudah terlanjur, berhentilah!

Melakukan Tes Medis

Lakukanlah check-up atau pemeriksaan ke dokter untuk mendeteksi adanya gangguan pada tubuh kita agar dapat diketahui sedini mungkin sehingga dapat dilakukan segera penanganan. Dengan melakukan pemeriksaan seluruh tubuh kamu juga bisa mengetahui kondisi tubuhmu yang sebenarnya.

Suntik Vaksin

Jika kamu termasuk orang yang terlalu sering mengalami flu, misalnya, kamu bisa datangi dokter untuk meminta di suntik vaksin anti flu.

Melakukan seks dengan sehat

Selalu lakukan seks dengan pasangan resmi. Hindari gonta-ganti pasangan, apalagi dengan pasangan sejenis.

Jauhkan diri dari alkohol

Konsumsi alkohol terlalu banyak dapat merusak hati dan berkontribusi terhadap penyakit seperti kanker. Belum lagi, karena alkohol dapat mempengaruhi kemampuan untuk membuat keputusan, Alkohol telah banyak berperan dalam berbagai hal buruk yang menimpa manusia seperti perkelahian, kecelakaan mobil, 

pembunuhan dan pemerkosaan.

Tersenyumlah, jauhi stress

Stres adalah salah satu penyebab beberapa penyakit yang dapat berbahaya bagi kesehatan. Lakukan Lah aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga dan sahabat. Banyak bersyukur atas karunia yang kamu dapatkan.

Demikian sedikit tips dari kami tentang cara menjagakesehatan, semoga kamu bisa manfaat dari tulisan ini.

13 Tips Menjaga Kesehatan Rambut

13 Tips Menjaga Kesehatan Rambut

Kita semua, baik laki-laki maupun wanita, tentu menginginkan rambut yang sehat. Rambut yang sehat dapat menunjang penampilan kita agar terlihat lebih menarik. Kita gak mau kan punya rambut yang kotor, kusam, lepek, dan bau.
Nah, supaya rambut kamu bisa terus sehat setiap saat, kamu bisa cobain tips dari kita.

Berikut adalah tips menjaga kesehatan rambut yang bisa kamu aplikasikan:

Tip 1 : Selalu lindungi rambutmu dari sinar matahari, angin dan hujan. Paparan sinar matahari yang berlebihan, panas, kotoran, polusi, pencemaran dapat membuat rambut rusak. Hal ini dapat mengakibatkan kotoran bertumpuk, menyebabkan rambut dan kulit kepala menjadi kering, dan bias menyebabkan infeksi pada kulit kepala. Bila perlu tutup rambut dengan payung atau topi.

Tip 2 : Rambut basah sangat rapuh dan mudah rusak. Dalam keadaan basah, batang dan akar rambut Kamu lebih rentan terhadap kerusakan. Setelah keramas jangan langsung menyisir, tunggu beberapa saat sampai rambut agak kering

Tip 3 : Gunakan kondisioner setelah keramas. Kondisioner dapat membantu agar rambutmu semakin lurus

Tip 4 : Lakukan conditioningdengan benar. Conditioners diformulasikan untuk menyegel kadar air dalam batang rambut. Mereka tidak dimaksudkan untuk kulit kepala. mulai pengkondisian sekitar 2 inci dari kulit kepala. Terlalu banyak kondisioner pada kulit kepala hanya akan membuat kulit kepala Kamu berminyak.

Tip 5 : Pilih sampo dan kondisioner dari jenis yang sama karena memiliki formulasi yang sama. Karena dibuat untuk jenis rambut tertentu selalu dan tujuan tertentu sehingga bias memberikan hasil yang lebih baik 

.

Tip 6 : Hindari penggunaan hair dryer pada rambut Kamu. Panas akan menyerap  kadar air dari rambut sehingga membuatnya kering dan keriting. Apabila kamu perlu meluruskan rambut dengan alat pelurus, selalu ingat agar memakai pelindung rambut sebelumnya.

Tip 7 : Hindari menggunakan ikat rambut yang super ketat, pilihlah kain yang lembut. Ikatan rambut yang ketat cenderung menarik rambut kamu dan ini dapat menyebabkan kerusakan.

Tip 8 : Ketika Kamu akan tidur di malam hari, biarkan rambut tergerai pada satu sisi untuk menghindari kekusutan rambut.

Tip 9 : Tidur menggunakan bantal yang terbuat dari satin bisa untuk mengurangi kerusakan rambut akibat gesekan dibandingkan bantal bernahan kapas dan lainnya.

Tip 10 : Ketika mengeringkan rambut, lakukan dengan cara ditekan. Jangan diggosok. Kamu mungkin mengeringkan rambut lebih cepat tetapi jumlah rambut yang rontok akan semakin banyak.

Tip 11 : Gunakan masker rambut yang cocok untuk rambu. Kebutuhan rambut bervariasi sesuai jenis rambut.

Tip 12 : Gunakan air dingin untuk keramas. Maksudnya air pada suhu normal ya, bukan air es. Hindari keramas dengan air panas

Tip 13 : Makan yang benar. Kesehatan tubuh juga mempengaruhi panampilan rambut kamu. Semakin sehat Kamu, semakin baik rambut Kamu terlihat. Nutrisi tertentu seperti vitamin, zat besi dan protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan.

Demikian tips menjaga kesehatan rambut. Semoga bermanfaat.